FRUTAS MENOS CALORICAS

As frutas  vem estar presente na nossa alimentação diária, pois além de fornecer as vitaminas e nutrientes que são essenciais para a nossa saúde, são capazes de aumentar a saciedade e fornecendo uma quantidade mínima de calorias. Entre outros benefícios, as frutas promovem ainda um bom funcionamento intestinal, por possuir alto teor de água em sua composição, ajuda a repor líquidos que são perdidos durante o dia, e são fonte de minerais que desempenham funções essenciais em nosso organismo, contribuindo para  deixar a pele, o cabelo e até as unhas mais bonitas.

Na lista estão algumas das frutas com menor teor calórico  e que podem ser consumidasdiariamente sem restrições.  De acordo com nutricionistas, o ideal é intercalar o consumo das frutas em sua forma natural, com sucos e até mesmo sobremesas  lights preparadas com as mesmas. Vale apostar em polpas congeladas, especialmentes aquelas que conservam as propriedades naturaisdas frutas, basta ficar atento as especificações expressas na embalagem do produto. Confira a lista, que traz as frutas as porções diárias indicadas e as respectivas quantidades de calorias, e mude a partir de hoje o seu cardápio.

Fruta: Framboesa  Porção: Dez unidades – Calorias:22 kcal

Fruta: Pitanga – Porção: Dez unidades – Calorias:26 kcal

Fruta: Jabuticaba – Porção: Dez unidades – Calorias:30 kcal

Fruta: Morango – Porção: Cinco unidades – Calorias:24 kcal

Fruta: Jaca – Porção: Três bagos – Calorias:25 kcal

Fruta: Nêspera – Porção: Uma unidade – Calorias:13,2 kcal

Fruta: Umbu – Porção: Uma unidade – Calorias:13,3 Kcal

Fruta: Ameixa – Porção: Uma unidade – Calorias:19,2 kcal

Fruta: Melão –  Porção: Uma fatia – Calorias:25,2 kcal

Fruta: Cajú –  Porção: Uma unidade – Calorias:27,1 kcal

Fruta: Pêssego – Porção: Uma unidade – Calorias:28,8 kcal

Fruta: Nectarina – Porção: Uma unidade – Calorias:30 kcal

Fruta: Carambola – Porção: Uma unidade – Calorias:33 kcal

Fruta: Figo – Porção: Uma unidade – Calorias:37,9 kcal

Fruta: Abacaxi – Porção: Uma fatia – Calorias:43,5 kcal

Fruta: Maracujá – Porção: Uma unidade – Calorias:45 kcal

Fruta: Melancia – Porção: Uma fatia – Calorias: 48 kcal

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