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sábado, 30 de junho de 2012

Pare de fumar


Deixar o vício garante benefícios à saúde no curto e longo prazo. No primeiro momento, o ex-fumante já consegue respirar melhor e fica com o paladar e olfato mais apurados. Em um ou dois anos, os riscos de ter derrame ou infarto diminuem bastante e em dez anos o pulmão melhora sua capacidade. Nunca é tarde para parar, pois o fumo contínuo e duradouro pode causar câncer de pulmão (95% dos casos são em fumantes), de garganta, língua e faringe, e, no médio prazo, pode causar o devastador enfisema pulmonar.

sexta-feira, 29 de junho de 2012

Veja dica para ter mais saúde

Faça sexo
De modo geral a atividade sexual pode gerar saúde, mas como diz o provérbio “o que importa é a qualidade, não a quantidade”. O sexo não deve ser encarado como uma atividade física a ser praticada para melhorar a resistência física. O importante é mantê-lo como fonte de prazer, de acordo com o ritmo de cada um. Quem pratica atividades físicas, no entanto, pode melhorar a disposição sexual.

quinta-feira, 28 de junho de 2012

Dieta com pouco carboidrato e muita proteína pode causar AVC, diz estudo


Mulheres que consomem diariamente baixa quantidade de carboidratos e alta quantia de proteínas têm risco maior de serem atingidas por doenças cardiovasculares ou Acidente Vascular Cerebral (AVC), aponta estudo divulgado no site do “British Medical Journal”.
Segundo a publicação, mesmo com uma baixa amostragem de casos (5 a cada grupo de 10 mil mulheres por ano), os autores afirmam que tal índice representa um aumento de 28% na quantidade de casos e que esses resultados preocupam, já que uma grande parcela de mulheres jovens segue este padrão alimentar.
As dietas com baixo carboidrato e alto consumo de proteínas são utilizadas para controle do peso corporal. Embora aceitáveis por nutricionistas, que orientam de forma correta esta dieta, nem sempre o público cumpre o que foi recomendado.
São aceitos, por exemplo, consumo de proteínas desde que elas venham de fontes vegetais, como nozes, e redução de carboidratos insalubres à saúde, provenientes de guloseimas ou bebidas açucaradas.

quinta-feira, 14 de junho de 2012

Funções da Água no Organismo

A água é um recurso vital para o organismo, cumpre funções específicas e se recomenda o consumo de pelo menos 2 litros por dia.
Diz-se que a água é o “solvente universal”, em que são processados ​​a maioria dos nutrientes e substâncias necessárias para o bom funcionamento celular.
É desintoxicante, os resíduos gerados durante o metabolismo de proteínas, se dissolvem no sangue e são removidos antes que se acumulem em concentrações tóxicas. O trabalho dos rins é filtrar os resíduos a partir do sangue e excretar eles, misturados com água para formar a urina.
É tamponado, principalmente nas articulações, já que protege contra lesões.
Lubrificante do sistema digestivo e todos os tecidos que estão protegidos por muco, impedindo o atrito entre eles.
Regula a temperatura do corpo através da transpiração, que se traduz em refrescância para o corpo. A pele é o principal organismo através do qual remove o calor corporal em excesso. Além disso, a água é essencial para a manter da pele saudável.
Faz a troca gasosa nos pulmões alvéolos, removendo o oxigénio-pobre resultante da combustão de energia, juntamente com vapor de água.
Produz saciedade: É importante para aqueles que estão tentando emagrecer. Este recurso é devido a o líquido combinado com o volume de fibras que fornecem volume, atrasando o esvaziamento gástrico e ajudando você a comer menos.
Ativa o metabolismo: Beba bastante líquidos favorece o aumento da taxa metabólica, isto é beber 2 litros de água por dia pode produzir um aumento no gasto calórico de cerca de 30 a 60 calorias.
É diurético: Ao beber água em boa quantidade, os rins funcionam melhor e se evita a retenção de líquidos.
É laxante: Forma parte das fezes e aumenta o seu volume, estimula as evacuações prevenindo doenças como diverticulite, prisão de ventre e hemorroidas.

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